윗배가 나오는 증상 아! 이거를 몰랐네

흔히들 친구들이랑 있을때 얘기하는게 있습니다.

" 아 배아퍼. "  그럼 이때 친구들은 " 배아프면 똥싸. " 라고 하죠. 그때 반격에 나섭니다. " 그 배 아니야.. " ㅋㅋㅋ

그냥 공감이 되시나 싶어서 흔한 에피소드 하나 꺼내봤습니다.

 

다들 아랫배 나와본적 있겠죠. 하지만 윗배가 나온적은 거의 없었던것 같습니다.

힘을 주었을때를 제외하고요..  윗배가 나오는 증상에 대해서 알아보고, 그 해결 방안을 알아봅시다.

 

 

1. 많이 먹는 식습관

 

 

 

많이 먹는 습관들은 여러가지의 요소들에 의해서 간접적으로 많이 먹게 된 것일 수 있습니다.

단순히 배가고파서 일 수도 있고, 스트레스 때문에 먹는걸로 위로 받을 수도 있고, 이별뒤의 아픔을 먹는걸로 푸는 방법도 있습니다. 다양한 이유들이 간접적으로 적용되는것을 알 수 있습니다.

하지만 이런 폭식들을 자주하게되면 윗배가 나온다고 합니다.

한번에 폭식을 하시기 보다는 자주자주 먹어주시는게 좋습니다.

탄수화물 중독으로부터 벗어나야합니다.

 

 

2. 운동 부족

 

 

 

저도 예전에는 체질이라는 것에 대해 많이 믿었습니다. 제 자신이 살이 안찌는 체질인줄 알고 있었습니다.

초등학교때부터 대학교 때까지 살이 찌지를 않았기 때문이죠.

하지만 군대를 갔다오게 됨으로써 살이 쪘습니다. 그리고는 그 몸무게를 유지하고 있는중입니다.

 

체질이라는것에 얽매인다기보다는 노력하기에 따라 달렸다고 생각하세요.

운동을 통해서 윗배를 집중적으로 노리시는것도 좋습니다.

하지만 운동이란것은 밸런스가 중요하기 때문에 윗배와 모든 신체를 같이 만들어주는 1석2조의 효과를 보셨으면 합니다.

하지만 무리한 운동이나 무리하게 다이어트를 실행한다면 그 이유들로 스트레스를 받게되고 결국은 폭식을 하게 될 것입니다.

무엇이든지 적당하게 하는 습관을 길러줍시다.!

 

 

3. 불규칙 식사

 

 

 

저도 PC방에서 게임을 자주할때 많이 그랬습니다. 불규칙적으로 밥을먹고, 밥을 안먹고 게임을 할 때도 많았습니다.

그로인해서 몸이 조금씩 탄력을 잃어가고 근육들 또한 줄어들면서 생체 리듬이 깨졌었습니다.

 회사업무때문이나 바쁜 일들 때문에 규칙적인 식사를 못하신다면 그래도 하십쇼.

먹고 살기 위해서 일하는것인데 건강에 문제가 생기면 되겠습니까? 어떤 방법으로든 챙겨드세요.

컵라면을 먹던 김밥을 사서 먹으면서 일을 하던.. 각자의 위치에서 눈치껏 건강을 챙기는것도 능력입니다.

규칙적인 식사하고 윗배 집어 넣읍시다.

 

 

4. 위장기능의 고장 및 저하

 

위의 내용들처럼 불규칙한 식사 or 폭식 등이 반복이 되면 위장기능이 약해집니다..

오히려 강해지는것이아니고 그것에 무뎌지는 것이죠. 그러면 위염이 찾아올 확률이 높아지고, 음식 섭취를 하면 윗배가 나옵니다.

 

위는 관리를 잘 해주셔야합니다. 살아가면서 먹는 기쁨이 반이 넘는데 먹지 못한다면 얼마나 가슴 아프겠습니까.

누워서 먹거나, 먹고 소화시키지 않고 바로 눕는 행동들은 위장기능을 약하게 하고, 위염을 부를 수 있습니다.

꼭 규칙적인 식사를 하세요.

 

 

 

지금까지 윗배가 나오는 이유에 대해 알아봤습니다. 

사실 내용들을 보면 폭식, 불규칙한 식사, 운동부족 등등이 있는데.

어려운것은 없다고 생각합니다. 아니 없습니다.

많이 먹는 습관을 고치고, 제때제때 끼니를 때우고, 가끔씩 운동을 조금 해주는 것들.

힘들지 않습니다. 자기 건강 자기가 관리하지 누가 해주는거 아닙니다.

그럼 다들 건강청신호 만들어 봅시다!!